유산균 알고 먹읍시다

 
 


 

 

 
안녕하세요 똥손댁입니다~💖
유산균 한번쯤 드셔보셨을것 같은데요😀 종류도 너무 다양하고 가격도 천차만별입니다 저도 다양한 유산균을 거쳐 왔는데요😁 유산균에 있어서 과연 종착점이 있을지 모르겠습니다ㅋㅋ 궁금했던 유산균에 대해서 알아볼게요  
 

🍀유산균이란

2001년 FAO and WHO 정의에 따르자면 살아있는 미생물로 적당한 양을 섭취함녀 건강에 유힉한 세균이라 할 수 있습니다
효과가 입증된 질환으로는
*급성 감염성 설사의 예방 및 치료
성인 및 소아에서 급성 설사의 발생을 줄일 수 있으며 이미 발생한 급성 감염성 설사에서도 설사 기간을 단축시킬 수 있습니다 그러나 급성 설사는 많은 경우 자연적으로 치유될 수 있는 질환이므로 치료를 위해 유산균을 반드시 사용하기 보다는 설사기간 단축을 위해 사용해 볼 수 있는 선택사항으로 생각해야 합니다 
*항생제 관련 설사의 예방
감염증에 걸린 경우 항생젤르 사용하게 되는데 항생제의 부작용으로 살사를 하는 경우가 있습니다 유산균은 이러한 항생제 관련 설사를 약50%정도 감소시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다 
*아토피성 피부염의 예방
출산 2-4주전부터 출산까지 산모에게 유산균을 복용시킨 경우 태어난 아기에게 아토피성 피부염이 감소했다는 보고들이 있습니다 
 
그외에도 과민성 대장염. 변비. 유당 불내성 환자들에서도 유산균 사용으로 증상 완화를 보고하는 연구들이 있으나 확실히 효과가 입증되지는 않은 상태라고 하네요 
심각한 부작용은 보고된 바 없으나 경한 부작용으로 심하지 않은 복통이 생길 수 있습니다 단 면역능이 떨어진 환자에서는 균혈증이 보고된 경우가 있다고 하네요🙄 
 
 

🍀프리바이오틱스/프로바이오틱스/포스트바이오틱스/신바이오틱스

글자만 봐도 뭐가 뭔지 잘 모르겠어요ㅋㅋ 각각 무엇인지 알아볼게요 알고 있어야 복용할 때 제대로 된 선택을 할 수 있으니까요 저처럼 헷갈리는 분들 함께 잘 외워둡시다😁😁
 
프리바이오틱스 유익균들의 성장을 돕는 먹이가 바로 프리바이오틱스라고 합니다 다시 말해서 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 사는거죠 역시나 단어가 비슷하니 헷갈립니다 앞자리 프리와 프로에 집중하시기 바랍니다🤣
 
프로바이오틱스 흔히 유산균으로 알고 있는 것입니다  엄필히 말하면 프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 역할을 하는 유익균을 지칭합니다 이런 유익균들 중 하나가 유산균이 됩니다 다시 말해서 유산균은 다양한 프로바이오틱스 중 하나라고 생각하시면 됩니다 
 
포스트바이오틱스 프로바이오틱스들이 만들어내는 물질을 말하는데요 유익균들이 우리 몸에 유익한 작용을 나타내는 방법이 유해균의 증식을 막아줌과 동시에 여러 항생물질이나 유기산. 효소 등의 대사산물들을 만들어내고 이러한 물질들이 장투과성을 조절하고 염증을 억제하는 등 우리의 건강에 유익한 역할을 하게 됩니다  포스트바이오틱스는 이렇게 프로바이오틱스가 우리 몸에서 만들어내는 유용한 물질들을 넣어주는 개념인데요 포스트바이오틱스만은 건강기능식품이 아닌 기타 가공품에 해당하기 때문에 주로 포스트바이오틱스 단독보다는 프로바이오틱스나 프리바이오틱스와 함께 제품화되어 있다고 합니다😆 좀 어렵군요ㅋㅋ 
 
신바이오틱스  프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 포함한 제품을 신바이오틱스라고 합니다
 
 

🍀프로바이오틱스 어떻게 섭취해야 좋을까

단순히 변배 개선을 위해 필요한 제품이 아니라 장내 유해균은 억제시키고 유익균은 증가시켜 장건강을 증진시킨다고 하는데요 장이 건강해야 면역세포가 활성화되고 우리 몸의 면역력 또한 강화되기 때문에 장내 미생물의 균형을 잡고 면역력을 높여 건강한 삶을 유지하기 위해서 먹는 것이 바로 프로바이오틱스라고도 말할 수 있겠습니다 
실제 식약처에 장건강을 위한 기능성 운료로 등록된 균주는 19종으로 락소바실러스로 알려진 유산균도 여기에 포함돼 있습니다 최근에는 장건강 이외에 피부상태개선. 갱년기여성 건강에도움.질내유익균증식 및 유해균억제에 도움. 치제방감소에 도움까지 굉장히 다양한 기능성을 가진 제품들이 많아졌어요
다만 어린이나 임산부. 노약자 등 취약계층이거나 특이제칠 또는 장질환이 있는 경우와 항생제 등 약물을 복용하고 있다면 섭취에 주의가 필요하므로 의사나 약사과 상의한 후에 섭취하는 것이 좋겠습니다 
 
*언제 얼마나?  사람마다 건강 영양 상태 등이 편차가 크기 때문에 획일적으로 시간. 기간을 정하는 것은 어렵습니다 위산이 중화된 식후 또는 위산이나 소화효소 분비가 적은 취짐전 혹은 공복이 좋다는 의견이 분분합니다 언제보다는 꾸준히 챙겨 드시는 것이 중요하다고 합니다
 
유산균과 함께 항생제 복용은?  나쁜 균을 죽이기 위해서 복용하는 항생제와 함께 섭취하면 유해균뿐 아니라 유익균도 같이 사멸될 수 있기 때문에 항생제를 드실 때에는 프로바이오틱스를 보충해 주시는 게 도움이 될 수 있습니다 실제 병원에서 아이들 감기 등으로 항생제 시럽이 처방될 때 유산균 장장제가 같이 처방 나는 경우가 많습니다 다만 항생제 복용 시 동시에 같이 섭취하시게 되면 프로바이오틱스가 같이 죽을 수 있기 때문에 최소 한두 시간 정도의 간격을 두시는 게 가장 좋습니다 
 
설사. 불편감 발진 등 이상 증상 발생 시  섭취를 중단하거나 다른 균주의 제품으로 바꾸거나 혹은 빈도를 줄여서 섭취하기를 권장합니다 
 
구매시 주의  과대광고는 믿지 마세요 품질에 문제가 있는 경우 우리의 건강을 위협할 수 있기 때문에 가성비를 따지기 보다는 잘 정제되고 어느 정도 연구등을 통해 효과가 입증된 균주를 사용한 믿을 수 있는 공정을 거친 제품을 선택하시길 권장합니다🤣 유산균은 가성비를 따지지 마세요ㅋㅋ