반응형 패션뷰티33 살 빼려면 저녁에 이것 해라 체중 감량을 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동은 기본이다. 그러나 저녁 시간에 실천할 수 있는 작은 습관들도 다이어트에 큰 도움이 된다. 다음은 미국 건강전문매체 웹엠디(WebMD)의 자료를 바탕으로 체중 감량을 돕는 밤 시간 습관들이다.저녁 시간엔 활동적으로 보내기많은 사람들이 저녁에 과식을 하는 이유는 '심심해서'다. 만약 당신도 그 중 하나라면, 잠자기 전까지 할 수 있는 활동을 계획해보자. 가벼운 산책, 일기 쓰기, 친구와의 대화, 책 읽기 같은 활동은 과식을 막는 데 도움된다. 그림 그리기, 악기 연주, 뜨개질처럼 새로운 취미를 시작하는 것도 좋은 방법이다.숙면을 취하기충분한 수면은 체중 감량에 큰 도움이 된다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 생활 리듬을 유지하고, 숙면을 위한 환경을 조성.. 2025. 4. 18. 자꾸 트는 입술 어떡할까? 립밤을 수시로 발라도 계속 갈리지는 입술로 고민인가요? 특히 요즘 같은 건조한 겨울철엔 나도 모르게 입술 각질을 손으로 뜯어내거나 치아로 벗겨내는 모습을 흔히 볼 수 있죠. 입술이 트는 이유와 뜯는 버릇 고치는 법을 알아보았습니다😊 입술이 자꾸 트는 이유 입술에는 피지선이 없어서 쉽게 건조해지고 수분 유지가 어렵습니다. 특히 겨울철에는 입술 껍질이 자꾸만 부각되고 심할 경우 갈라져 피까지 보게 되죠. 양치질 후 치약을 제대로 헹구지 않아서 입술이 트기도 한다니 생활 습관을 점검해 보는 것도 좋겠습니다. 비타민 A 과다 혹은 부족? 비타민 A가 부족할 시 입술이 틀 수 있어요. 결핍도 건강에 해롭지만, 과다 섭취 시에도 문제가 있는 법. 과다 복용할 경우 오히려 체내에서 독성을 만들어 건강을 해친다고 해요.. 2024. 1. 28. 목주름 어떻게 관리할까? 얼굴 나이는 속여도 목 나이는 못 속인다! 아무리 탄탄한 동안 페이스를 가졌더라도, 목 피부를 관리하지 않으면 순식간에 제 나이가 드러나죠. 또 목 주름 때문에 더 나이 들어 보이기도 해요. 목 피부는 얇고 피하지방이 적어 노화가 빨리 진행되는 경향이 있답니다. 고개를 숙인 채 스마트폰을 사용하거나 높은 베개를 베는 등 작은 생활 습관이 목 주름을 유발하기도 하고요.그래서인지 요즘 셀럽들은 목 피부 관리에 푹 빠져 있어요. 오직 목을 위한 화장품을 바르거나, 목 피부의 콜라겐 생성을 촉진하는 피부과 시술을 받죠. 저마다의 방법으로 목 피부를 관리하고 있는 셀럽들을 만나볼까요? 목 전용 크림으로 꾸준히 – 이서진“내가 저 넥 크림 바른 지가 10년이 넘었어” -이서진(배우) 배우 정유미가 평소 가방 속에 .. 2023. 12. 20. 체중감량에 도움되는 식습관15 건강한 식습관을 채택하고 체중을 감량하기로 결정했다면 영감과 실행 가능한 아이디어가 필요할 수 있습니다. 냉장고에 무지방 식품과 셀러리, 당근 스틱만 채우는 것은 즐겁지도 않고 지속 가능하지도 않습니다. 그렇다면 어떻게 진행해야 할까요? 1. 전문가와 상담하세요. 체중, 영양 및 피트니스 희망에 대해 의사와 대화를 나누는 것으로 시작하십시오. 그리고 영양 요구와 습관에 대한 개인화된 평가를 위해 등록된 영양사와 약속을 잡는 것을 고려하십시오. 2. 체중 감량에 대한 생각을 바꾼다. 스스로를 다이어트하는 사람으로 생각하지 말고, 스스로를 '체중 관리인'이라고 생각하라 조언합니다. 만보계 또는 활동 추적기와 일일 칼로리 예산을 개발하고 음식 섭취량을 파악하는 데 도움이 되는 칼로리 계산 앱은 유용한 도구가 .. 2023. 12. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 728x90 반응형
